Simulatore di rulli: recensioni. Rullo per stampa: un simulatore domestico conveniente

Nella gioventù dei nostri genitori questoil simulatore era ampiamente distribuito. Ma anche oggi, questo argomento ha recensioni per lo più positive. Il rullo di stampa è facile da usare e non occupa molto spazio. E per l'autoapprendimento a casa, questo mini-simulatore è un eccellente assistente sulla strada per la figura del sogno.

Cos'è un simulatore

Il rullo da ginnastica per la pressa è un cerchio, con maniglie sui lati, il cui diametro varia da 16 a 20 centimetri.

Ogni produttore lo modifica a suo modo: con una, due o quattro ruote, con un tappeto per le gambe, con la possibilità di un ritorno e così via.

Lo stesso simulatore a rulli è realizzato con materiali speciali che non danneggiano la superficie su cui vengono eseguiti gli esercizi fisici con la sua partecipazione.

Il video è efficace?

Con il suo aiuto, non puoi solo tirare su erafforzare i muscoli, ma anche perdere peso in modo significativo. Lavora attraverso quasi tutti i principali gruppi muscolari e più tutti quelli ausiliari, che sono difficili da pompare eseguendo altri esercizi.

La condizione principale quando si lavora con questo simulatore è -è l'osservanza della corretta tecnica di fare gli esercizi. Il giorno dopo la lezione sentirai il dolore nei muscoli, il che indica che lavorano (rock).

Muscoli sviluppati dal simulatore

La ruota per ginnastica, però, indica anche un rulloper la stampa, tuttavia non solo la studia. In questo puoi essere sicuro già nella prima lezione. Utilizzando un simulatore (rullo per la stampa), è possibile elaborare tutti i principali gruppi muscolari. Ogni esercizio pompa alcune parti del corpo. Per elaborare l'intero scheletro muscolare, ci sono otto esercizi a cui partecipa il rullo per la stampa.

Muscoli attivi durante l'allenamento con una ruota da ginnastica:

• Spina.
• Chest.
• Delta.
• Muscoli diritti e obliqui della stampa.
• Gambe e glutei.
• Mani.
• Muscoli del collo (ovviamente, non fanno molto lavoro, ma sono tese al lavoro).
• Scheletrico (con le solite scale per pompare questa muscolatura è molto difficile).
• Rotondi, a forma di diamante, frastagliati (piccoli muscoli che si trovano vicino a quelli principali).
• Articolazioni (è ciò a cui è attaccata la muscolatura - il rullo addestra la loro potenza).

Esercizi con un rullo per la stampa

Per gli uomini, sia in linea di principio che per le donne,ci sono molte attività diverse. Sebbene, sembrerebbe, nelle lezioni con questo simulatore non c'è varietà. Ma questo non è assolutamente il caso. In generale, la tecnica di fare l'esercizio non dipende dal sesso. I punti di forza delle donne sono più bassi, quindi non sempre riescono a fare l'allenamento fino alla fine in modo efficace. A questo proposito, i rappresentanti della bella metà dell'umanità sono invitati a eseguire gli stessi esercizi che gli uomini. Con un'eccezione - per ridurre il numero di ripetizioni nell'approccio.

Esercizi con un rullo per la stampa per gli uomini:

• La posizione di partenza - in ginocchio, per il simulatoretieni le mani. A poco a poco iniziare a rotolare in avanti sul pavimento. Il corpo va giù. Una volta che diventa parallelo al pavimento, il rullo inizia il movimento inverso. Quindi, ritorni lentamente alla posizione originale. Le ginocchia sono piegate durante l'esercizio. Quando si esercita, si dovrebbe sentire la tensione dei muscoli della stampa.
• La posizione iniziale è seduta su un solidosuperficie, gambe piegate alle ginocchia. Premere con cautela il rullo per i piedi. Dovrebbero essere tra le braccia del simulatore. Le mani dirette appoggiano sul pavimento e iniziano il movimento lento e delicato del rullo in avanti. Le ginocchia dovrebbero toccare il petto, quindi fermarsi e far rotolare la macchina indietro, in modo che il corpo riprenda la sua posizione originale. Mentre fai questo esercizio, l'accento è posto sui muscoli dei fianchi, delle natiche e della stampa, cerca di controllare la tecnica di esecuzione, perché la qualità della formazione dipende da essa.
• La posizione di partenza - pancia sdraiata su un solidosuperficie. Con le braccia distese davanti alla testa, reggiti al rullo. Questo esercizio è finalizzato all'allenamento dei muscoli della schiena, dei bicipiti e dei tricipiti. Lentamente, premendo leggermente sul rullo, tiralo da solo. Ma non strapparti i fianchi dalla superficie su cui giace. Indietro mentre esegui l'esercizio, piega. Nel punto più alto, mantieni premuto per un paio di secondi, quindi torna lentamente alla sua posizione originale.
• La postura iniziale - seduta sul pavimento con raddrizzatapiedi. Metti la ruota sul lato destro di te. Afferralo con le mani e mettilo da parte per la massima distanza. Tieni premuto per un secondo in questa posizione, quindi torna all'originale. Quindi stai allenando i muscoli obliqui della stampa. Fai dieci ripetizioni in una direzione, quindi sposta il rullo a sinistra ed esegui lo stesso numero di pendenze.
• Questo esercizio, che è adatto per espertiutenti del simulatore. La posizione di partenza è in piedi. Piegati verso il basso con il rullo tra le mani. Mettilo sul pavimento. Piegati in avanti, facendo rotolare il rullo in avanti. Quindi tornare alla posizione di partenza.

Vantaggi e svantaggi del simulatore

Una ruota da ginnastica non è un proiettile ideale, ci viene detto dalle testimonianze. Il rullo per la stampa ha i suoi vantaggi e svantaggi.

Vantaggi del simulatore:

• Ruota per ginnastica in miniatura. Questo ti permette di affrontarlo anche nell'appartamento più piccolo. E dopo l'allenamento messo, per esempio, nell'armadio, dove non interferirà con nessuno e si adatterà a una piccola area libera.
• Prezzo basso (una media di circa 2000 rubli). Questo simulatore lavora quasi tutti i muscoli alla pari dei costosi.
• Versatilità. Questo vantaggio del rullo di ginnastica sta nel fatto che, oltre ai principali gruppi muscolari, pompa anche piccoli, il che è impossibile con i pesi liberi.

Svantaggi della clip per la stampa in una sola - con la suaTutti non possono allenarsi. Per iniziare l'allenamento con una ruota da ginnastica, i tuoi muscoli dovrebbero essere preparati fisicamente. Pertanto, prima di allenarsi con un rullo, scuotere i muscoli addominali, le mani attraverso altri esercizi per circa due settimane.

Consigli

Acquistare un video per la stampa non sarà difficile,Dal momento che è disponibile per la vendita in molti negozi di articoli sportivi. Il suo costo è basso, circa $ 10. Tuttavia, durante l'acquisto, vale la pena di ispezionare attentamente il simulatore. Prova a scegliere quello in cui ci saranno maniglie gommate e una ruota con un rilievo visivamente simile al pneumatico della vettura. Queste aggiunte renderanno i tuoi allenamenti sicuri e convenienti.

Per i principianti, si consiglia di eseguire esercizinon con la massima ampiezza, cioè inferiore e sollevare il corpo non è possibile. Quindi ti proteggerà dalle ferite. Attenzione per il benessere, se si sente che si ottiene in basso, poi farlo, ma cercare di evitare il dolore. A poco a poco il corpo si abitua allo stress e consentono di eseguire correttamente tutti gli esercizi possibili.

Recensioni: commerciale per la stampa

Studiare le opinioni delle persone che hanno usato questi datisimulatore, possiamo dire con certezza che è efficace. Dopotutto, ottiene recensioni per lo più positive. La stampa per la stampa ha aiutato molte persone a vedere l'ambito cubo.

Le opinioni delle persone che hanno utilizzato il simulatore convergonoche aiuta in modo univoco, l'importante è eseguire gli esercizi regolarmente e correttamente. Molte persone all'inizio hanno difficoltà a trovare un equilibrio, ma questa abilità deriva dall'esperienza. Sicuramente non è consigliabile utilizzare una ruota per ginnastica per persone con malattie della schiena e della colonna vertebrale.

Riassumendo le recensioni dei tirocinanti, si può affermare con certezza che il simulatore a rulli rende l'addome piatto e rinforza quasi tutti i muscoli.