L'allenamento fisico terapeutico è un complesso di esercizi,volto a ridurre il dolore in molte malattie. All'inizio delle lezioni, ogni paziente deve scegliere il complesso più adatto per se stesso e seguirlo per un certo tempo, passando da semplici esercizi a complessi. Le lezioni non dovrebbero essere accompagnate da sensazioni dolorose e specialmente dalla loro intensificazione. Inizialmente, potrebbe esserci una leggera esacerbazione sotto forma di sensazioni dolorose, questo fatto indica che i muscoli si stanno abituando al nuovo carico, tuttavia, con il tempo questi sintomi scompaiono. Il mezzo principale della terapia fisica è l'attività fisica dose-correlata. Se il complesso di esercizi viene scelto correttamente, è possibile aumentare il tono muscolare in determinati punti.
Qual è il beneficio della terapia fisica?
Gli esperti raccomandano prima dell'allenamentoriscaldare quella parte del corpo che ha bisogno di allenamento. Per fare questo, puoi mettere un asciugamano riscaldato per 10 minuti o fare un bagno caldo. È necessario iniziare con molta attenzione con esercizi fisici, e se c'è dolore acuto, è meglio rimandarlo del tutto. Gli esercizi di fisioterapia dovrebbero diventare un'abitudine, solo in questo caso avrà un effetto speciale sul corpo. Gli esperti sostengono che se pratichi la terapia di esercizio 15 minuti al giorno alla stessa ora, nello stesso luogo, entro poche settimane il risultato sarà evidente. Non pensare che l'esercizio terapeutico si libererà immediatamente della malattia, perché i problemi si accumulano spesso nel corso degli anni e hanno bisogno di tempo per risolverli. L'obiettivo principale di tali attività è evitare l'esacerbazione di malattie croniche o minimizzarle.
Indicazioni per l'esercizio fisico:
Allenamento fisico terapeutico Esercizi.
Complesso LFK per il rachide cervicale
Esercizio numero 1. In piedi o seduti su una sedia, gambe unite, mani abbassate. Girare la testa prima a destra fino alla fermata, quindi a sinistra. Ripeti 7-10 volte.
Esercizio numero 2. In piedi o seduti su una sedia, gambe unite, mani abbassate. Abbassiamo il mento, cercando di portarlo il più vicino possibile al petto. Ripeti 7-10 volte.
Esercizio numero 3. In piedi o seduti su una sedia, gambe unite, mani abbassate. Piega la testa all'indietro e tira fuori il mento. Ripeti 7-10 volte.
Esercizi di fisioterapia per la colonna vertebrale toracica
Esercizio numero 1. Seduto su una sedia con uno schienale, è necessario piegarsi all'indietro, con le mani sulla parte posteriore della testa, quindi piegarsi in avanti. Ripeti 3-4 approcci.
Esercizio numero 2. Sdraiati sul retro, metti un rullo sotto la schiena. Sdraiati sul rullo, mettendo le mani dietro la testa. Per piegare e alzare la testa insieme alla parte superiore del tronco, ripetere 3-4 accostamenti.
Esercizio numero 3. Seduto o in piedi, a gambe divaricate. Sollevare le braccia e afferrare il polso sinistro con la mano destra. Inclinare a destra. Quindi cambia le mani. Fai 3-4 approcci per ogni lato.
Esercizi di fisioterapia per la colonna lombare
Esercizio numero 1. Sdraiati sulla schiena, le braccia tese lungo il tronco. Strain i muscoli dell'addome, non i tuzhas e non trattenere il respiro. Ripeti 7-10 volte.
Esercizio numero 2. Sdraiati sulla schiena, le braccia tese lungo il tronco. Solleviamo la testa e la parte superiore del tronco senza sollevare le gambe dal pavimento. Mantenere questa posizione per circa 10 secondi, quindi ripetere l'esercizio 10 volte.
Esercizio numero 3. Sdraiati sulla schiena, le gambe leggermente piegate alle ginocchia. Metti la mano destra sul ginocchio sinistro, piega la gamba e mano per resistere alla salita. Cambia braccio e gamba e ripeti 7-10 avvicinamenti in ciascuna direzione.
La fisioterapia per i bambini è necessaria inil periodo di formazione del sistema muscolo-scheletrico, questo ti permette di acquisire una postura bella e articolazioni sane. All'età di un anno e mezzo o due, quando il bambino inizia a camminare, e in cinque o sei anni, quando si sta preparando per la scuola, questi esercizi sono particolarmente utili e importanti.
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