La norma di peso è un concetto relativo. Ed è direttamente correlata al tipo di corpo: astenia - un sottile (stretto al petto, braccia e gambe lunghe), normostenichesky - corporatura media (muscolatura ben sviluppata) hypersthenic - persone disossati hanno una predisposizione ad essere in sovrappeso.
Il tuo tipo di corpo è facile da definire: Abbraccia il polso dell'altra con il pollice e il medio di una mano e stringetelo saldamente. Asthenic (fragile) - la punta delle dita si sovrappongono, normosteniche (atletiche) - si toccano solo, iperstimene (forte) - non toccare.
Applicando l'indice di Broca, il calcolo approssimativo della norma di peso sarà il seguente: crescita (in cm) meno 100-110.
Più precisamente, la norma di peso viene calcolata: peso corporeo (in kg) diviso per altezza (in m) e quadrato - questo sarà l'indice di massa corporea, che caratterizza il peso e le sue deviazioni. La norma è BMI da 20 a 25, meno di 19 - deplezione, più di 26 - il peso è un po 'eccessivo, 31-40 - il grado medio di obesità, più di 41 - obesità patologica, accompagnato da complicanze. Tuttavia, affidarsi ciecamente all'indice non può: gli atleti, per esempio, hanno una grande massa muscolare nei tessuti del corpo e possono avere un BMI sopra 26.
Il rapporto tra la vita (in cm) e il volume dei fianchi (incm) è una caratteristica importante, ma piuttosto riflette l'aspetto e l'armonia della figura, che è più reale per le donne. I buoni indicatori sono: per le donne - meno di 0,8, per gli uomini - meno di 0,9 (dopo 40 anni un po 'di più - rispettivamente, 0,85 e 0,95).
La quantità di grasso viscerale è la circonferenza della vita, misurata in centimetri. La norma è considerata non più di 88 - per le donne, e non più di 102 - per gli uomini.
La norma del peso nei bambini, ovviamente, non puòCalcola, in base ai parametri sopra riportati: il bambino sta crescendo e questi indicatori antropometrici di base dello sviluppo (altezza e peso) cambiano continuamente. Gli standard rigidi nei bambini non possono essere - tutti individualmente, e dipendono principalmente dal sesso del bambino e dall'ereditarietà. Dalla nascita di una nuova vita, tutti gli indicatori sono solo approssimativi: le norme del peso del feto in una donna incinta dipendono dalla qualità della sua nutrizione, stile di vita. Colpisce il peso e l'altezza del bambino e se si tratti di allattamento al seno dopo la nascita e per quanto tempo: come è noto, in questo caso si sviluppa in modo più armonioso di quello "artificiale". Certe linee guida, naturalmente, esistono, e i medici determinano lo sviluppo dell'età dei bambini su di loro, e sono presentati in tabelle centili. Attualmente, queste sono tabelle sviluppate dall'OMS nel 2006.
Mi piacerebbe tornare agli adulti e soprattuttoDa notare che se una persona, dopo aver calcolato con le formule, che sebbene il suo indice di massa corporea sia nella norma, ma ci sono chilogrammi in più di 5, non bisogna affrettarsi a decidere di seguire una dieta. Molto probabilmente è solo necessario rivedere la dieta un po 'e iniziare a condurre uno stile di vita più vivace, e la norma di peso corrisponderà all'ideale!
Basta non forzare te stesso, l'occupazione dovrebbeportare piacere: ad esempio, la soluzione ideale è ballare, e la piscina semplicemente fa miracoli. Dopo l'analisi, tutti possono trovare un riposo attivo a volontà.
E la cosa principale è che sei sano e felice con la vita!
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