Nel 2004, dopo l'uscita di Yamakashi e"13 ° distretto", il mondo intero ha iniziato a parlare di parkour. Questa è una nuova direzione dell'estremo urbano, che consente, con l'aiuto delle proprie risorse corporee, di superare qualsiasi ostacolo sulla strada.
Per padroneggiare questa direzione ecapire come imparare il parkour a casa, è necessario ricordare le basi dell'atletica. Questi sono salti, salti mortali, correndo con il tirare le ginocchia al petto e i talloni ai glutei. Tali esercizi sviluppano destrezza e resistenza. La forza fisica è anche un aspetto importante nell'allenamento, e in particolare lo sviluppo dei muscoli del cingolo scapolare e della superficie posteriore delle gambe. Questo contribuirà agli esercizi di forza. Lo sviluppo della flessibilità si ottiene nello stretching regolare, senza il quale non ci sarà nessun allenamento.
Tutti questi esercizi possono essere eseguiti a casa, noricorrere ai servizi di un pullman e alle visite in palestra. Sono disponibili per coloro che vogliono sapere come imparare il parkour a casa. Ma questa è solo una parte introduttiva, che sviluppa la memoria muscolare e prepara il corpo per eseguire i ricevimenti parkour.
Se ti stai chiedendo come imparare il parkour a casa e hai deciso di diventare un tracciante, allora il prossimo passo sarà dominare gli elementi di base di questa direzione.
Prima di iniziare l'allenamento, devi vestirti correttamente. Vestiti per parkour - stile sportivo, un taglio gratuito. Le scarpe da ginnastica sono le migliori da scegliere su una suola sottile.
Elementi di base del parkour
Il parkour si basa sul salto e sul rollio(Infradito-). Hanno iniziato il resto degli elementi e trucchi. Parkur Roll è una semplice capriola, che richiede, tuttavia, una corretta esecuzione. Viene utilizzato per un atterraggio più morbido e più sicuro quando si salta da un'altezza. Viene eseguito sulla spalla e consente di continuare a muoversi in avanti, senza rallentare o fermarsi dopo un salto.
I tiri di addestramento devono iniziare nella sala su stuoieoa casa, e solo allora si esercitano sull'asfalto. Se un rotolo di rifiuti sull'asfalto non causa dolore, questo è un segno che è stato fatto correttamente.
Il prossimo elemento base del parkour è il salto,o l'atterraggio corretto da un'altezza, - Drop. Per un tracciante principiante, l'altezza primaria ottimale sarà qualsiasi struttura non superiore a 50 cm. A poco a poco, come è sviluppata la tecnica del salto, è possibile portare l'altezza a 2 m.
L'elemento parkour più semplice, basato sul salto,disponibile per il nuovo arrivato è Landing. Il salto viene effettuato dall'altezza, quando atterra il supporto cade sulle calze di entrambe le gambe e su due mani (una può essere una).
Coloro che vogliono padroneggiare la tecnica di eseguire le tecniche di base e imparare come imparare il parkour a casa, vale la pena iniziare a elaborare gli elementi di cui sopra.
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