In acrobazia c'è un trucchetto formidabile: un lanciol'aria. Per eseguirlo, devi avere una buona preparazione fisica e flessibilità. Tutte le persone interessate sono probabilmente interessate a imparare come fare una capriola a casa. Nel fare ciò, si dovrebbe ricordare che l'esercizio è pieno di traumi, quindi è auspicabile eseguirlo sotto la supervisione di un professionista. L'articolo ti spiegherà come affrontare in modo rapido, sicuro e facile una capriola.
Prima di tutto, devi decidere da solo: è il livello di forma fisica e flessibilità sufficiente per saltare in alto e fare con destrezza una capriola. Le persone che praticano sport lunghi o mai praticati devono prima essere addestrati in questa direzione. Se non ci sono problemi con questo, considera come imparare a fare una capriola a casa.
Per lavoro devi organizzare un posto. Ci vuole un sacco di spazio per non danneggiare gli oggetti circostanti e non colpire te stesso. Il pavimento è coperto con un paio di materassi o coperte spesse. Avrai anche bisogno di una superficie libera di un tavolo forte fino alla vita (o leggermente più alta). Ora puoi iniziare a eseguire attività che portano a un flip forward.
№1. L'esercizio di base è una capriola. Senza questa abilità, è impossibile fare una capriola. Esegui nel modo seguente: dalla posizione in piedi, alza le braccia verso l'alto, la schiena dovrebbe essere rotonda (rilassare le spalle e piegarla con la ruota). Successivamente, devi accovacciarti in modo che le gambe siano leggermente divaricate (impedisce ai denti o al naso di urtare le ginocchia al momento di una futura capriola). Le mani vengono allontanate da se stesse e viene eseguito un lungo lancio. Questa formazione è la base su come imparare a fare una capriola a casa. Tieni presente che durante tutto il movimento, devi allungare le spalle fino alle ginocchia, e non viceversa. Mantenere il mento premuto sul petto (i principianti possono tenerli un pezzo di gommapiuma). Alla fine della capriola, afferrare la parte centrale del polpaccio. Suggerimento: se tutto è fatto bene, dopo la capriola, la persona impegnata si rimetterà facilmente in piedi.
№2. Passa sopra le stuoie dal ponte. Questo allenamento ti permetterà di imparare come fare una capriola in anticipo, lascerà che il corpo sappia come sta andando il movimento. Con le attrezzature sportive, ovviamente, sarà molto più comodo e più sicuro eseguirlo. A casa, hai bisogno di un paio di tappetini buoni, che si trovano su una superficie a livello della cintura (tavolo). Invece del ponte, puoi mettere qualsiasi dispositivo basso che possa scattare e mantenere il peso del tuo corpo. Quindi devi saltare ed eseguire un tiro. Il movimento dovrebbe essere diretto verso l'alto e leggermente in avanti.
№3. Passare sopra le stuoie con una corsa leggera. L'allenatore deve accelerare e fare un salto in alto con le mani sulla superficie, ripetendo l'esercizio precedente. Con questo principio, viene eseguita la prodezza acrobatica in questione.
Quando tutto quanto sopra sarà padroneggiato, è consigliabile provare a fare una capriola con l'assicurazione del partner in palestra, su tappetini. L'assistente deve dirigere il movimento nella direzione desiderata.
Ora abbiamo imparato come imparare a fare una capriola a casa. Dovresti eseguire tutte le attività tenendo in considerazione le sottigliezze precedentemente descritte, altrimenti un trucco così efficace sarà eseguito in modo errato.
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