Diete ha inventato molto - perché uno si adatta a uno,e un altro - un altro. E l'efficienza di ogni sistema di alimentazione è diversa. Nel frattempo, la dieta proteica di Ducane ha uno straordinario successo, che non si è indebolito per diversi decenni. In effetti, il numero di recensioni positive su di esso è solo in crescita.
Pierre Duccan propose un diverso dal classicoapproccio alla costruzione di un sistema di alimentazione. Quindi, prima di iniziare a perdere peso, è necessario calcolare il peso ideale personale, perché, a seconda della genetica e di altri fattori, è individuale per tutti. La seconda caratteristica - la mancanza della necessità di contare le calorie, che semplifica enormemente la vita del magro. La terza caratteristica: la capacità di consumare la quantità di cibo che si desidera, quasi senza restrizioni. La sensazione di fame può distruggere tutte le motivazioni alla radice, quindi questo fattore è molto importante dal punto di vista psicologico. Il quarto è un effetto formidabile da una dieta che è noto in anticipo, come viene calcolato. Il consumo di cibi ricchi di proteine e poveri di carboidrati dà risultati eccellenti. E, infine, la cosa principale: se ti attieni a questo sistema di nutrizione, puoi dimenticarti dei chili in più che amano tanto tornare dopo la fine di altre diete.
Il processo si compone di quattro fasi: attacco, alternanza, ancoraggio e stabilizzazione, che si susseguono uno dopo l'altro, e la loro durata dipende da quanti chili devono essere scartati. Per ognuno di questi periodi esiste un numero di prodotti consentito, il cui uso non è limitato, e ci sono molte ricette per la loro preparazione. Il primo stadio è il più breve, ma allo stesso tempo il più rigoroso. Quindi cosa puoi mangiare?
Il menu di ogni fase è significativamente diverso. La prima fase richiederà da due a sette giorni. In questa fase, sono consentiti settantadue prodotti, che, in generale, molto. I loro segni caratteristici sono il contenuto minimo di grassi e carboidrati. Tra questi: pesce, carne, pollame, frattaglie (come il fegato), uova, latticini scremati e così via. E, naturalmente, come in tutte le fasi, in questa fase dovrebbero essere consumati giornalmente un cucchiaio e mezzo di crusca d'avena. È bello che in piccole quantità, condimenti, alcuni tipi di salse e sale sono ammessi. E dai ai piatti la dolcezza desiderata con un sostituto dello zucchero. Anche tè e caffè non sono proibiti.
Come già accennato, il numero di autorizzatoi prodotti in questa fase sono piuttosto impressionanti. D'altra parte, la dieta di questo stadio è la più scarsa. In ogni fase successiva, verrà aggiunto un certo numero di nuovi prodotti, in modo che il più lontano, più facile sarà saturare, e gustoso e vario. Il che è logico, molti sono contenti di questa dieta Dyukana. Attacco, il cui menu differisce significativamente dal solito - la fase iniziale, che di solito è data più difficile. Cosa puoi offrire per ogni pasto? Diverse opzioni sono descritte di seguito:
prima colazione
Se non hai tempo per cucinare, puoi essere contentoricotta senza grassi o yogurt con crusca. È vero, la sensazione di fame arriverà dopo una tale colazione abbastanza presto. Puoi integrarlo con diverse fette di prosciutto magro. La seconda opzione è uova strapazzate o uova strapazzate. Puoi renderli più nutrienti con tonno, petto di pollo o filetto di tacchino. Molti li preparano in un multivar: puoi tranquillamente metterti insieme per lavoro e non pensare al processo. Supplemento eventuale colazione può essere pane di crusca con crema di formaggio.
pranzo
Zuppa di carne magra con l'aggiunta di un piccoloquantità di verde. La seconda opzione: una bistecca di manzo. E puoi cucinare la carne in modo asiatico usando la salsa di ostriche e lo zenzero. Diverse frittelle o torte fatte di crusca variano la dieta.
Spuntino pomeridiano
Per questo spuntino puoi cucinaregelati, pancake o biscotti dietetici. Ci sono molte ricette per questi piatti. Oltre al dolce, puoi mangiare un paio di bastoncini di granchio (sono ammessi anche in questa fase).
Per cena puoi provare: petto di pollo (puoi aggiungere un po 'di curry, salsa di soia o succo di limone), pesce. Il modo di preparazione in questo caso non è importante, infatti è possibile cucinare, friggere e infornare. Solo aggiungere olio non ne vale la pena. A proposito, lo yogurt naturale è un'ottima salsa per questi piatti.
Non dimenticare il tuo pesce preferito: gamberi, cozze, calamari. Un po 'di aglio e succo di limone - e un piatto delizioso può essere cotto in pochi minuti.
Non così spaventoso come sembra, dieta Duchessa. L'attacco, il cui menu può essere variato il più possibile, ispira fiducia in se stessi. Dopotutto, dai prodotti ammessi puoi cucinare la zuppa, cuocere la seconda, infornare un dessert e bere la tua bevanda preferita, e con tutta la varietà di perdita di peso sarà massimo. Per un piccolo numero di giorni, durante i quali dovresti resistere, la razione è semplicemente reale! Non paragonare alla dieta, quando puoi mangiare solo grano saraceno o bere kefir.
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