Per sentirsi a proprio agio, una persona dovrebbesegui non solo per il loro aspetto, ma anche per il peso, perché i chili in più portano alla rottura degli organi del corpo, aumentano l'affaticamento generale e il nervosismo. È irragionevole adeguare il proprio peso a norme e norme generalmente accettate, poiché il peso corporeo di una persona dipende dalla crescita, dal tipo di corporatura e dall'età. Un ruolo significativo è giocato da fattori genetici. Ad esempio, se tutto in famiglia è piccolo e tozzo, è improbabile che venga raggiunto con qualsiasi metodo di una figura modello.
Rapporto peso / altezza per uomini e donnedipende dal loro fisico Esistono tre tipi: fisico normostenico, ipersensibile e astenico. Il tipo è determinato in base all'indice Solovyov, che è la circonferenza del punto più sottile del polso ed è un indicatore dello spessore delle ossa umane, e quindi della loro massa. Con il fisico normostenico, le dimensioni del corpo principale sono proporzionali e il rapporto peso e altezza corretto è osservato per uomini e donne. L'indice di Soloviev in questo caso è 18-20. I rappresentanti con un fisico ipersensibile hanno un indice di Soloviev superiore a 20. Hanno aumentato le dimensioni trasversali del corpo e tali persone sono del tipo di ossatura di grandi dimensioni. Nelle proporzioni di base del corpo, le proporzioni tra la larghezza delle spalle e la lunghezza delle gambe non sono osservate. Il rapporto tra peso e altezza in uomini e donne di tipo astenico (indice di Solov'ev inferiore a 18) si distingue per l'allungamento di tutte le taglie di base. Tali persone sono a pelle stretta con un collo lungo e arti, un osso sottile e, di regola, muscoli sottosviluppati. Per determinare il peso in base al fisico esistente, è stato sviluppato un tavolo speciale per il peso e l'altezza delle donne e degli uomini. L'intervallo di crescita dato in esso è compreso tra 157,7 e 193 centimetri.
Il corretto rapporto tra peso e altezza negli uominiil fattore di quantità grassa in relazione alla massa muscolo-scheletrica. È calcolato usando l'indice di Quetelet, è per lui giudicare la possibile obesità o mancanza di peso. Per calcolarlo, è necessario dividere il peso corporeo totale per l'altezza, in metri, al quadrato. Il peso corporeo normale è considerato per l'indice di Quetelet da 18,5 a 19,5. Un aumento degli indici indica un eccesso di peso e un certo stadio di obesità e una diminuzione di questi - a causa di sottopeso e possibile distrofia.
Quando si calcola il peso corretto, ricordareil fatto che il peso normale di una persona aumenta con l'età. Per determinare il peso in base all'età, c'è una tabella del peso e dell'altezza di donne e uomini. Inoltre, il peso corretto può essere calcolato utilizzando diverse formule e metodi. Tra i più popolari - la formula del rapporto tra peso e crescita di Brock. In questo caso, 110 sono sottratti dalla crescita in centimetri per le persone sotto i 40 anni e dopo 100 anni -100. Il calcolo di questa formula è molto approssimativo, poiché il fattore di costruzione non viene preso in considerazione, vale a dire l'effetto della massa ossea sul peso totale.
La formula del rapporto tra peso e altezza, ovviamente,è il modo più semplice per calcolare, ma in realtà, è possibile determinare la presenza di chili in più per lo spessore della piega grassa sulla parete addominale sopra l'ombelico. In assenza di segni di obesità, dovrebbe essere uno spessore di 1-2 centimetri.
Va ricordato che il peso ideale èQuello che si permette di sentirsi sano e di successo. Se noti il disagio nelle sensazioni del tuo corpo, prima di tutto, guarda le immagini e ricorda in quale periodo della tua vita ti sei sentito a tuo agio, e quale proporzione allo stesso tempo era il tuo peso e altezza. Se un paio di chili in più non ti impedisce di vivere, pensa se valga la pena scaricarli ed esporre il tuo corpo allo stress. La ricerca di un ideale spettrale non è sempre in grado di migliorare la salute e l'umore.
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